Trầm cảm là một rối loạn tâm thần phổ biến và nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của một người. Nó có thể gây ra những triệu chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bao gồm cả giấc ngủ, ăn uống và công việc. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về trầm cảm, các loại trầm cảm, triệu chứng, cách chẩn đoán và điều trị, cũng như cách tự chăm sóc bản thân và giúp đỡ người thân.
Trầm cảm là gì?
Ai cũng có những lúc buồn bã, nhưng những cảm xúc này thường qua đi. Trầm cảm (còn được gọi là trầm cảm nặng, rối loạn trầm cảm nặng hoặc trầm cảm lâm sàng) là một tình trạng khác biệt. Nó có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến cách một người cảm nhận, suy nghĩ và xử lý các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như ngủ, ăn uống hoặc làm việc.
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai không phân biệt tuổi tác, giới tính, chủng tộc hoặc dân tộc, thu nhập, văn hóa hay học vấn. Nghiên cứu cho thấy rằng các yếu tố di truyền, sinh học, môi trường và tâm lý đều đóng vai trò trong rối loạn này.
Phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm thường xuyên hơn nam giới, nhưng nam giới cũng có thể bị trầm cảm. Vì nam giới có thể ít có khả năng nhận biết, nói về và tìm kiếm sự giúp đỡ cho những cảm xúc tiêu cực của họ, họ có nguy cơ cao hơn về các triệu chứng trầm cảm của họ không được chẩn đoán và không được điều trị.
Ngoài ra, trầm cảm có thể đồng thời xảy ra với các rối loạn tâm thần khác hoặc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như tiểu đường, ung thư, bệnh tim và đau mãn tính. Trầm cảm có thể làm cho các tình trạng này tồi tệ hơn và ngược lại. Đôi khi, thuốc dùng cho một căn bệnh gây ra các tác dụng phụ góp phần vào các triệu chứng trầm cảm.
Các loại trầm cảm khác nhau
Có hai loại trầm cảm phổ biến.
-
Trầm cảm nặng: bao gồm các triệu chứng tâm trạng chán nản hoặc mất hứng thú, hầu hết thời gian trong ít nhất 2 tuần, gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày.
-
Rối loạn trầm cảm dai dẳng (còn được gọi là dysthymia hoặc rối loạn dysthymic): bao gồm các triệu chứng trầm cảm ít nghiêm trọng hơn kéo dài hơn nhiều, thường là ít nhất 2 năm.
Các loại trầm cảm khác bao gồm những điều sau đây.
-
Rối loạn cảm xúc theo mùa: đến và đi theo mùa, với các triệu chứng thường bắt đầu vào cuối mùa thu và đầu mùa đông và biến mất trong mùa xuân và mùa hè.
-
Trầm cảm với các triệu chứng của bệnh tâm thần: là một dạng trầm cảm nghiêm trọng, trong đó một người trải qua các triệu chứng loạn thần, chẳng hạn như ảo tưởng hoặc ảo giác.
-
Rối loạn lưỡng cực: liên quan đến các cơn trầm cảm, cũng như các cơn hưng cảm (hoặc các cơn hưng cảm nhẹ hơn) với tâm trạng cao bất thường, dễ cáu kỉnh hơn hoặc tăng mức độ hoạt động.
Các loại trầm cảm bổ sung có thể xảy ra tại các thời điểm cụ thể trong cuộc đời của một người phụ nữ. Mang thai, thời kỳ sau sinh, chu kỳ kinh nguyệt và mãn kinh có liên quan đến những thay đổi về thể chất và nội tiết tố có thể gây ra cơn trầm cảm ở một số người.
-
Rối loạn dysphoric tiền kinh nguyệt: là một dạng hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc PMS nghiêm trọng hơn, xảy ra trong những tuần trước khi hành kinh.
-
Trầm cảm chu sinh: xảy ra trong khi mang thai hoặc sau khi sinh con. Nó không chỉ là "baby blues" mà nhiều bà mẹ mới trải qua sau khi sinh con.
-
Trầm cảm quanh mãn kinh: ảnh hưởng đến một số phụ nữ trong quá trình chuyển đổi sang mãn kinh. Phụ nữ có thể trải qua cảm giác cáu kỉnh dữ dội, lo lắng, buồn bã hoặc mất đi sự thích thú.
Dấu hiệu và triệu chứng của trầm cảm
Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của trầm cảm bao gồm:
-
Tâm trạng buồn bã, lo lắng hoặc "trống rỗng" dai dẳng
-
Cảm giác tuyệt vọng hoặc bi quan
-
Cảm giác cáu kỉnh, thất vọng hoặc bồn chồn
-
Cảm giác tội lỗi, vô giá trị hoặc bất lực
-
Mất hứng thú hoặc niềm vui trong các sở thích và hoạt động
-
Mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc cảm thấy chậm chạp
-
Khó tập trung, ghi nhớ hoặc đưa ra quyết định
-
Khó ngủ, thức dậy quá sớm vào buổi sáng hoặc ngủ quá nhiều
-
Thay đổi sự thèm ăn hoặc thay đổi cân nặng không có kế hoạch
-
Đau nhức cơ thể hoặc đau đầu, chuột rút hoặc các vấn đề tiêu hóa không có nguyên nhân thể chất rõ ràng không biến mất khi điều trị
-
Ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử hoặc cố gắng tự tử
Trầm cảm cũng có thể liên quan đến những thay đổi khác trong tâm trạng hoặc hành vi bao gồm:
-
Tăng giận dữ hoặc cáu kỉnh
-
Cảm thấy bồn chồn hoặc căng thẳng
-
Trở nên khép mình, tiêu cực hoặc tách rời
-
Tăng cường tham gia vào các hoạt động có rủi ro cao
-
Tăng tính bốc đồng
-
Tăng sử dụng rượu hoặc ma túy
-
Cách ly với gia đình và bạn bè
-
Không có khả năng đáp ứng trách nhiệm hoặc bỏ qua các vai trò quan trọng khác
-
Vấn đề với ham muốn và hiệu suất tình dục
Không phải tất cả những người bị trầm cảm đều có tất cả các triệu chứng này. Một số người chỉ trải qua một vài triệu chứng, trong khi những người khác trải qua nhiều triệu chứng. Các triệu chứng trầm cảm gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày và gây ra đau khổ đáng kể cho người trải qua chúng.
Nếu bạn có các dấu hiệu hoặc triệu chứng của trầm cảm và chúng kéo dài hoặc không biến mất, hãy nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn thấy các dấu hiệu trầm cảm ở người mà bạn biết, hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp khó khăn hoặc có ý nghĩ tự tử, hãy gọi hoặc nhắn tin cho Đường dây nóng Tự tử và Khủng hoảng 988 theo số 988 hoặc trò chuyện tại 988lifeline.org. Trong các tình huống nguy hiểm đến tính mạng, hãy gọi 911.
Chẩn đoán trầm cảm
Để được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm, một người phải có các triệu chứng hầu hết thời gian, gần như mỗi ngày, trong ít nhất 2 tuần. Một trong các triệu chứng phải là tâm trạng chán nản hoặc mất hứng thú hoặc niềm vui trong hầu hết các hoạt động. Trẻ em và thanh thiếu niên có thể cáu kỉnh hơn là buồn bã.
Mặc dù một số triệu chứng dai dẳng, ngoài tâm trạng thấp, là cần thiết để chẩn đoán trầm cảm, những người chỉ có một vài triệu chứng có thể được hưởng lợi từ điều trị. Mức độ nghiêm trọng và tần suất của các triệu chứng và thời gian chúng kéo dài khác nhau tùy thuộc vào người.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm, hãy nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như bác sĩ chăm sóc ban đầu, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Trong chuyến thăm, nhà cung cấp có thể hỏi khi nào các triệu chứng của bạn bắt đầu, chúng kéo dài bao lâu, chúng xảy ra thường xuyên như thế nào và liệu chúng có ngăn bạn ra ngoài hoặc thực hiện các hoạt động thông thường của bạn hay không. Có thể hữu ích nếu bạn ghi lại một số ghi chú về các triệu chứng của mình trước chuyến thăm.
Một số loại thuốc và tình trạng y tế, chẳng hạn như vi rút hoặc rối loạn tuyến giáp, có thể gây ra các triệu chứng giống như trầm cảm. Nhà cung cấp có thể loại trừ những khả năng này bằng cách khám sức khỏe, phỏng vấn và xét nghiệm trong phòng thí nghiệm.
Trầm cảm có giống nhau ở tất cả mọi người không?
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến mọi người khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của họ.
-
Trẻ em: có thể lo lắng hoặc cáu kỉnh, giả vờ bị bệnh, từ chối đến trường, bám lấy cha mẹ hoặc lo lắng rằng cha mẹ có thể chết.
-
Trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên: có thể gặp rắc rối ở trường, hờn dỗi, dễ thất vọng, cảm thấy bồn chồn hoặc có lòng tự trọng thấp. Họ có thể có các rối loạn khác, chẳng hạn như lo lắng, rối loạn ăn uống, rối loạn tăng động giảm chú ý hoặc rối loạn sử dụng chất gây nghiện. Trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên cũng có nhiều khả năng trải qua buồn ngủ quá mức (hypersomnia) và tăng sự thèm ăn (hyperphagia). Ngoài ra, họ có thể có các hành vi nổi loạn, bỏ học, hoặc có ý định tự tử.
-
Người trưởng thành: Các triệu chứng trầm cảm ở người trưởng thành thường bao gồm buồn bã, mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động, mệt mỏi, khó tập trung, thay đổi sự thèm ăn hoặc giấc ngủ, cảm thấy tội lỗi hoặc vô vọng. Họ cũng có thể gặp các vấn đề về thể chất như đau nhức, khó tiêu, hoặc các bệnh mãn tính khác.=
-
Người cao tuổi: Người cao tuổi bị trầm cảm có thể có các triệu chứng ít rõ ràng hơn, chẳng hạn như cảm thấy buồn bã, cô đơn, mất động lực hoặc có các vấn đề về sức khỏe thể chất. Đôi khi, họ có thể nhầm lẫn các triệu chứng trầm cảm với các dấu hiệu lão hóa tự nhiên hoặc các bệnh lý khác.
Điều trị trầm cảm
Điều trị trầm cảm thường bao gồm liệu pháp tâm lý (trực tiếp hoặc trực tuyến), thuốc hoặc cả hai. Nếu các phương pháp điều trị này không làm giảm các triệu chứng đủ, liệu pháp kích thích não có thể là một lựa chọn khác.
Việc lựa chọn kế hoạch điều trị phù hợp dựa trên nhu cầu, sở thích và tình hình y tế của một người và tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe. Tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất có thể mất thử và sai.
Đối với các dạng trầm cảm nhẹ hơn, liệu pháp tâm lý thường được thử đầu tiên, với thuốc được thêm vào sau nếu chỉ riêng liệu pháp không tạo ra phản ứng tốt. Những người bị trầm cảm vừa hoặc nặng thường được kê đơn thuốc như là một phần của kế hoạch điều trị ban đầu.
Liệu pháp tâm lý
Liệu pháp tâm lý (còn được gọi là trị liệu bằng lời nói hoặc tư vấn) có thể giúp những người bị trầm cảm bằng cách dạy họ những cách suy nghĩ và hành vi mới và giúp họ thay đổi những thói quen góp phần gây ra trầm cảm. Liệu pháp tâm lý xảy ra dưới sự chăm sóc của một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép, được đào tạo trong các buổi một đối một hoặc với những người khác trong môi trường nhóm.
Liệu pháp tâm lý có thể hiệu quả khi được cung cấp trực tiếp hoặc ảo thông qua telehealth. Nhà cung cấp có thể hỗ trợ hoặc bổ sung cho liệu pháp bằng cách sử dụng công nghệ kỹ thuật số hoặc di động, như ứng dụng hoặc các công cụ khác.
Các liệu pháp dựa trên bằng chứng để điều trị trầm cảm bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức và liệu pháp giữa các cá nhân. Sử dụng các hình thức liệu pháp tâm lý khác, chẳng hạn như liệu pháp tâm động lực, trong một thời gian giới hạn cũng có thể giúp một số người bị trầm cảm.
-
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Với CBT, mọi người học cách thách thức và thay đổi những suy nghĩ và hành vi không hữu ích để cải thiện cảm giác trầm cảm và lo lắng của họ. Những tiến bộ gần đây trong CBT bao gồm việc thêm các nguyên tắc chánh niệm và chuyên biệt hóa liệu pháp để nhắm mục tiêu các triệu chứng cụ thể như mất ngủ.
-
Liệu pháp giữa các cá nhân (IPT): IPT tập trung vào các sự kiện giữa các cá nhân và cuộc sống ảnh hưởng đến tâm trạng và ngược lại. IPT nhằm mục đích giúp mọi người cải thiện kỹ năng giao tiếp của họ trong các mối quan hệ, hình thành mạng lưới hỗ trợ xã hội và phát triển các kỳ vọng thực tế để đối phó tốt hơn với khủng hoảng hoặc các vấn đề khác có thể góp phần hoặc làm trầm trọng thêm bệnh trầm cảm của họ.
Tìm hiểu thêm về liệu pháp tâm lý.
Thuốc
Thuốc chống trầm cảm là thuốc thường được sử dụng để điều trị trầm cảm. Chúng hoạt động bằng cách thay đổi cách não sản xuất hoặc sử dụng một số hóa chất liên quan đến tâm trạng hoặc căng thẳng.
Thuốc chống trầm cảm cần thời gian — thường là 4−8 tuần — để có tác dụng, và các vấn đề về giấc ngủ, sự thèm ăn và sự tập trung thường được cải thiện trước khi tâm trạng được nâng lên. Cho thuốc có cơ hội phát huy tác dụng là rất quan trọng trước khi quyết định xem nó có phù hợp với bạn hay không.
Trầm cảm kháng thuốc xảy ra khi một người không khỏe hơn sau khi thử ít nhất hai thuốc chống trầm cảm. Esketamine là một loại thuốc được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt cho bệnh trầm cảm kháng thuốc. Được phân phối dưới dạng thuốc xịt mũi trong văn phòng bác sĩ, phòng khám hoặc bệnh viện, thuốc có tác dụng nhanh chóng, thường là trong vòng vài giờ, để giảm các triệu chứng trầm cảm. Mọi người thường sẽ tiếp tục dùng thuốc chống trầm cảm để duy trì sự cải thiện các triệu chứng của họ.
Một lựa chọn khác cho bệnh trầm cảm kháng thuốc là kết hợp thuốc chống trầm cảm với một loại thuốc khác có thể làm cho nó hiệu quả hơn, chẳng hạn như thuốc chống loạn thần hoặc thuốc chống co giật.
Tất cả các loại thuốc đều có thể có tác dụng phụ. Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu hoặc ngừng bất kỳ loại thuốc nào. Tìm hiểu thêm về thuốc chống trầm cảm.
Lưu ý: Trong một số trường hợp, trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên dưới 25 tuổi có thể trải qua sự gia tăng các ý nghĩ hoặc hành vi tự tử khi dùng thuốc chống trầm cảm, đặc biệt là trong vài tuần đầu sau khi bắt đầu hoặc khi thay đổi1 liều lượng. FDA khuyên rằng bệnh nhân ở mọi lứa tuổi dùng thuốc chống trầm cảm nên được theo dõi chặt chẽ, đặc biệt là trong vài tuần đầu điều trị.
Thông tin về thuốc thay đổi thường xuyên. Tìm hiểu thêm về các loại thuốc cụ thể như esketamine, bao gồm các phê duyệt, tác dụng phụ, cảnh báo và thông tin bệnh nhân mới nhất, trên trang web của FDA.
Liệu pháp kích thích não
Liệu pháp kích thích não là một lựa chọn khi các phương pháp điều trị trầm cảm khác không hiệu quả. Liệu pháp liên quan đến việc kích hoạt hoặc ức chế não bằng điện hoặc sóng từ.
Mặc dù liệu pháp kích thích não ít được sử dụng hơn liệu pháp tâm lý và thuốc, nhưng nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị trầm cảm ở những người không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác. Liệu pháp thường chỉ được sử dụng sau khi một người đã thử liệu pháp tâm lý và thuốc, và các phương pháp điều trị đó thường tiếp tục. Liệu pháp kích thích não đôi khi được sử dụng như một lựa chọn điều trị sớm hơn khi trầm cảm nghiêm trọng trở nên đe dọa đến tính mạng, chẳng hạn như khi một người đã ngừng ăn hoặc uống hoặc có nguy cơ tự tử cao.
FDA đã phê duyệt một số loại liệu pháp kích thích não. Các loại được sử dụng nhiều nhất là liệu pháp điện giật (ECT) và kích thích từ trường xuyên sọ lặp đi lặp lại (rTMS). Các liệu pháp kích thích não khác là mới hơn và, trong một số trường hợp, vẫn được coi là thử nghiệm. Tìm hiểu thêm về các liệu pháp kích thích não.
Sản phẩm tự nhiên
FDA đã không phê duyệt bất kỳ sản phẩm tự nhiên nào để điều trị trầm cảm. Mặc dù nghiên cứu đang được tiến hành và các phát hiện không nhất quán, một số người báo cáo rằng các sản phẩm tự nhiên, bao gồm vitamin D và thực phẩm bổ sung thảo dược St. John's wort, đã giúp các triệu chứng trầm cảm của họ. Tuy nhiên, các sản phẩm này có thể đi kèm với rủi ro, bao gồm, trong một số trường hợp, tương tác với thuốc theo toa.
Không sử dụng vitamin D, St. John's wort hoặc các chất bổ sung chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm tự nhiên khác mà không nói chuyện trước với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe. Các nghiên cứu nghiêm ngặt phải kiểm tra xem liệu các sản phẩm tự nhiên này và các sản phẩm tự nhiên khác có an toàn và hiệu quả hay không.
Làm thế nào tôi có thể tự chăm sóc bản thân?
Hầu hết những người bị trầm cảm đều được hưởng lợi từ việc điều trị sức khỏe tâm thần. Khi bạn bắt đầu điều trị, bạn sẽ dần bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Hãy thoải mái với bản thân trong thời gian này. Cố gắng làm những điều bạn từng thích. Ngay cả khi bạn không muốn làm chúng, chúng có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
Những điều khác có thể giúp:
-
Cố gắng hoạt động thể chất. Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
-
Cố gắng duy trì giờ đi ngủ và thức dậy thường xuyên.
-
Ăn các bữa ăn thường xuyên, lành mạnh.
-
Làm những gì bạn có thể khi bạn có thể. Quyết định những gì phải làm và những gì có thể đợi.
-
Kết nối với mọi người. Nói chuyện với những người bạn tin tưởng về cảm giác của bạn.
-
Hoãn đưa ra các quyết định quan trọng trong cuộc sống cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Thảo luận các quyết định với những người biết bạn rõ.
-
Tránh sử dụng rượu, nicotine hoặc ma túy, bao gồm cả thuốc không được kê đơn cho bạn.
Làm thế nào tôi có thể tìm kiếm sự giúp đỡ cho bệnh trầm cảm?
Bạn có thể tìm hiểu về các cách để được giúp đỡ và tìm các mẹo để nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe trên trang web của NIMH.
Cơ quan Quản lý Lạm dụng Chất gây nghiện và Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần (SAMHSA) cũng có một công cụ trực tuyến để giúp bạn tìm các dịch vụ sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn.
Làm thế nào tôi có thể giúp người thân bị trầm cảm?
Nếu ai đó bạn biết bị trầm cảm, hãy giúp họ đến gặp nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bạn cũng có thể:
* Cung cấp sự hỗ trợ, hiểu biết, kiên nhẫn và khuyến khích.
* Mời họ đi dạo, đi chơi và các hoạt động khác.
* Giúp họ tuân theo kế hoạch điều trị, chẳng hạn như đặt lời nhắc uống thuốc theo toa.
* Đảm bảo họ có phương tiện đi lại hoặc tiếp cận các buổi trị liệu.
* Nhắc nhở họ rằng, theo thời gian và điều trị, bệnh trầm cảm của họ có thể thuyên giảm.
* Lắng nghe họ một cách chân thành và không phán xét.
* Khuyến khích họ nói về cảm xúc của mình, nhưng đừng ép buộc nếu họ chưa sẵn sàng.
* Giúp họ tìm hiểu thêm về trầm cảm và các phương pháp điều trị.
* Đề nghị giúp đỡ họ trong các công việc hàng ngày, chẳng hạn như nấu ăn, dọn dẹp hoặc mua sắm.
* Đưa họ đến các nhóm hỗ trợ hoặc các sự kiện cộng đồng dành cho người bị trầm cảm và gia đình.
* Kiên nhẫn và thông cảm với họ, vì quá trình phục hồi có thể mất thời gian.
* Quan tâm đến sức khỏe của bản thân, vì việc chăm sóc người bệnh trầm cảm có thể gây căng thẳng.
* Tìm kiếm sự hỗ trợ cho chính bạn nếu cần thiết.
Lời khuyên
-
Hãy nhớ rằng bạn không thể "chữa khỏi" bệnh trầm cảm cho người khác, nhưng bạn có thể là một nguồn hỗ trợ quan trọng cho họ.
-
Hãy tìm hiểu về trầm cảm để hiểu rõ hơn về căn bệnh này và những gì người bệnh đang trải qua.
-
Hãy luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ người bệnh, nhưng đừng quên chăm sóc bản thân mình.
-
Nếu bạn cảm thấy người bệnh có nguy cơ tự tử, hãy gọi ngay đến đường dây nóng khẩn cấp hoặc đưa họ đến bệnh viện gần nhất.
Tôi rất sẵn lòng tiếp tục phần dang dở về trầm cảm, tập trung vào các khía cạnh bạn quan tâm:
Các giai đoạn của trầm cảm
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, nhưng các triệu chứng và biểu hiện có thể khác nhau ở từng giai đoạn cuộc đời:
-
Trẻ em: Trẻ em bị trầm cảm có thể cáu kỉnh, lo lắng, giả vờ bị bệnh, từ chối đi học, bám lấy cha mẹ hoặc lo lắng rằng cha mẹ có thể qua đời.
-
Thanh thiếu niên: Thanh thiếu niên trầm cảm có thể gặp khó khăn ở trường, hờn dỗi, dễ thất vọng, cảm thấy bồn chồn hoặc có lòng tự trọng thấp. Họ cũng có thể có các rối loạn khác, chẳng hạn như lo lắng, rối loạn ăn uống, rối loạn tăng động giảm chú ý hoặc rối loạn sử dụng chất gây nghiện.
-
Người trưởng thành: Người trưởng thành bị trầm cảm có thể có các triệu chứng như buồn bã, mất hứng thú, mệt mỏi, khó tập trung, thay đổi sự thèm ăn hoặc giấc ngủ, cảm thấy tội lỗi hoặc vô vọng.
-
Người cao tuổi: Người cao tuổi bị trầm cảm có thể có các triệu chứng ít rõ ràng hơn, chẳng hạn như cảm thấy buồn bã, cô đơn, mất động lực hoặc có các vấn đề về sức khỏe thể chất.
Ảnh hưởng của trầm cảm lên các mối quan hệ
Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến người bệnh mà còn tác động đến những người xung quanh, đặc biệt là gia đình và bạn bè. Người trầm cảm có thể trở nên khép mình, ít giao tiếp, dễ cáu kỉnh hoặc mất hứng thú với các hoạt động xã hội, gây khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ.
Phòng ngừa trầm cảm
Có nhiều cách để giảm nguy cơ mắc trầm cảm, bao gồm:
-
Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và hạn chế sử dụng chất kích thích.
-
Quản lý căng thẳng: Học cách thư giãn, giải tỏa căng thẳng bằng các hoạt động như yoga, thiền, nghe nhạc hoặc dành thời gian cho sở thích.
-
Xây dựng mối quan hệ tốt: Dành thời gian cho gia đình, bạn bè và tham gia các hoạt động xã hội.
-
Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu bạn cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng hoặc có các triệu chứng của trầm cảm, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè, chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc các tổ chức hỗ trợ.
Lời kết
Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng có thể điều trị được. Việc nhận biết sớm các triệu chứng, tìm kiếm sự giúp đỡ kịp thời và tuân thủ kế hoạch điều trị là chìa khóa để vượt qua trầm cảm và có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.